Ý nghĩa của việc trẻ em ngủ đúng giờ và đủ giấc.

Nếu trẻ nhỏ hoặc thanh thiếu niên của bạn không muốn đi ngủ, hãy kiên trì giúp chúng hình thành thói quen ngủ đúng giờ. Thiếu ngủ có thể dẫn đến nhiều vấn đề như khó tập trung, mệt mỏi và tăng cân. Theo thống kê của chính phủ Úc, khoảng 14 trẻ em từ 2 đến 16 tuổi bị thừa cân hoặc béo phì, trong đó thiếu ngủ là một yếu tố góp phần. Giáo sư John Dixon từ Viện Tim mạch và Tiểu đường Baker IDI cho biết, cần xây dựng thói quen ngủ tốt từ giai đoạn mẫu giáo để tránh vấn đề về cân nặng trong tương lai. Ban ngày là thời gian để hoạt động và ăn uống, còn ban đêm là để ngủ.

Bóp méo thói quen ngủ có thể ảnh hưởng đến sinh lý và dẫn đến tăng cân. Trẻ em cần có thói quen đi ngủ đúng giờ, và các thiết bị điện tử nên để xa giường để tránh gián đoạn giấc ngủ. Theo Sarah Biggs, nhà nghiên cứu giấc ngủ trẻ em, giấc ngủ giúp tiết ra hormone tăng trưởng và điều chỉnh hormone thèm ăn. Thiếu ngủ có thể làm trẻ hiếu động, cáu kỉnh, và gặp khó khăn trong việc học vì ảnh hưởng đến trí nhớ. Giấc ngủ đủ rất quan trọng cho sức khỏe cảm xúc và khả năng học tập của trẻ.

Source: https://afamily.vn/tam-quan-trong-cua-viec-tre-ngu-dung-gio-va-du-giac-2023060908395671.chn